Sữa cho bà bầu trước giờ luôn được biết đến với công dụng giúp mẹ có đủ sức khỏe cho thai kỳ và bé có được nền tảng phát triển. Nhưng không nhiều mẹ biết rằng: sữa bầu còn giúp cho bé xinh đẹp từ trong bụng mẹ.
Bài viết sau đâu sẽ viết về chi tiết về những dưỡng chất từ sữa cho bà bầu và tác động của chúng lên bé.
Giúp bé phát triển cân đối – Canxi
Thai nhi phát triển chiều cao, tầm vóc khi còn là một bào thai. Vì thế trong giai đoạn mang thai, một chế độ ăn uống lành mạnh của mẹ bầu sẽ giúp em bé khỏe mạnh và xinh đẹp.
Canxi có tác dụng xây dựng xương và răng cho thai nhi, giúp bé phát triển cân đối hơn. Vì vậy, mẹ bầu nên uống sữa giàu canxi thường xuyên và bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào chế độ ăn hàng ngày như: sữa, hạnh nhân, hạt mè, đậu nành, rau củ xanh, cá hồi, bông cải xanh…
Đồng thời, mẹ bầu ăn nhiều hải sản có chứa canxi như tôm, cá hồi, lòng đỏ trứng thì sau này khi em bé được sinh ra sẽ có đầu cân đối với cơ thể.
Giúp răng bé “xinh” – Vitamin D
Vitamin D giúp bé mọc răng sớm và chắc khỏe, và hỗ trợ cho việc hấp thu canxi trong cơ thể. Nếu mẹ bầu để cơ thể thiếu hụt canxi sẽ gây ảnh hưởng tới sự phát triển hệ xương và sau này răng bé sẽ mọc chậm hơn đấy. Vitamin D có nhiều trong thịt, cá, bơ thực vật, ngũ cốc… và đặc biệt là ánh nắng mặt trời.
Canxi cũng là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình mang thai, không chỉ với mẹ mà còn với sự phát triển của thai nhi. Nó giúp chống lại loãng xương sau này cho cả mẹ và bé. Vì vậy, để con có hàm răng chắc khỏe, mẹ bầu hãy bổ sung ngay vitamin D vào thực đơn dinh dưỡng nhé!
Giúp đôi mắt sáng cho bé – Vitamin A
Mẹ bầu có thể giúp con tăng cường thị lực và có đôi mắt sáng bằng các loại hoa quả, thức ăn giàu vitamin A. Trứng chứa rất nhiều những chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine. Những hoạt chất có tác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp bé có được đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ.
Để nạp đủ vitamin A, mẹ bầu nên ăn các thức ăn giàu vitamin A như thịt, cá, trứng, sữa, đặc biệt là gan. Các loại hoa quả có màu đỏ, màu vàng như đu đủ, cà chua, cà rốt, những loại rau màu xanh đậm như rau ngót, mồng tơi, rau muống, rau đay,…đều là thực phẩm giàu vitamin A. Một tuần, mẹ bầu có hai bữa gan là có thể đáp ứng nhu cầu vitamin A.
Để bé có làn da đẹp – Vitamin C + Vitamin A
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn uống cũng có tác động đến việc cải thiện màu da, giúp bé xinh đẹp hơn ngay từ trong bụng mẹ.
Vì Vitamin C có tác dụng làm giảm đi những sắc tố đen trong tế bào da. Khi ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như táo, cà chua, nho, cam, quýt, súp lơ, dưa, hành tây, tỏi, táo…mẹ sẽ giúp bé yêu sau khi sinh ra có làn da trắng sáng.
Vitamin A cũng dồi dào trong: gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, cà rốt, cà chua và rau xanh, trái cây, quả bơ, táo, cà chua, rau chân vịt, các loại rau xanh… có tác dụng bảo vệ các tế bào biểu mô, giúp da bé mịn và sáng.
Lưu ý mẹ bầu là nên mua thực phẩm những cửa hàng bảo đảm về an toàn thực phẩm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gan động vật chứa nhiều chất đạm, nhiều vitamin A và sắt, rất tốt cho thai nhi. Việc bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây những tác động xấu. Mỗi tuần bà bầu chỉ nên ăn gan 1- 2 lần, mỗi lần từ 50-70g.
Giúp bé có mái tóc đẹp – Vitamin B
Mẹ bầu đang mang bé gái chắc sẽ rất muốn sau này sẽ có được mái tóc đen mượt, óng ả. Vậy thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm chứa vitamin B dồi dào vì vitamin B góp phần mang đến vẻ đẹp đen bóng cho mái tóc bé. Vitamin nhóm B rất dễ tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt nạc, cá ngừ, sữa, cà rốt, đậu, trứng, đậu mè, bắp và rau xanh, rong biển, ngô.
Ngoài ra, để có sức khỏe thai kỳ hoàn hảo, chị em khi cần ăn bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng như đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu); đường (có trong cơm, bánh mì, bắp, xôi, chè, các trái cây vị ngọt…); chất béo (có trong cá, bơ, phô mai, dầu ăn…); các vitamin và chất khoáng.
Tìm hiểu thêm về dinh dưỡng của sữa cho bà bầu tại đây.
