Có nhiều phụ nữ sau khi ổn định công việc, sự nghiệp, hoặc vì bất kỳ lý do nào khác, đến sau 35 tuổi mới quyết định mang thai. Mang thai ở độ tuổi này trở đi sẽ khá khó khăn và cần sự chuẩn bị thật kỹ từ mẹ để mẹ tòn con vuông.
Về mặt dinh dưỡng, mẹ bầu trên 35 cần chuẩn bị kỹ ngay cả trước khi mang thai. Và các mẹ bầu thường được khuyên bở bác sĩ nên sử dụng sữa bầu để bổ sung những dưỡng chất cần thiết. Vậy mẹ bầu trên 35 tuổi cần ưu tiên loại sữa bầu như thế nào? Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về sữa tốt cho bà bầu trên 35 tuổi.
Axit folic
Axit folic là một loại vitamin nhóm B (B9) cần thiết cho dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể người, giúp tổng hợp AND và là một trong những vi chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, nhất là hệ thần kinh. Thiếu axit folic gây ra những hậu quả lớn cho trẻ: khiếm khuyết ống thần kinh gây ra vô sọ, thoát vị não – màng não, hở đốt sống, gai đôi cột sống và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch…
Vì ống thần kinh của thai nhi được hình thành trong 4 tuần đầu của thai kì, nên việc bổ sung axit folic phải được thực hiện từ trước thai kỳ.
Trên thực tế, hầu hết phụ nữ chỉ để ý đến chuyện bổ sung chất này khi đã biết chắc mình có thai. Thiếu axit folic dễ xảy ra nếu trước đó bà mẹ không có chế độ ăn đa dạng. Các nghiên cứu trên thế giới cho thấy, bổ sung axit folic giúp giảm được từ 50 đến 70% các dị tật do khiếm khuyết ống thần kinh gây ra.
Các mẹ bầu trên 35 tuổi thường được khuyên nên bổ sung axit folic từ 3 tháng trước khi thụ thai. Mẹ mang thai cần 400mcg/ngày để đáp ứng sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào cũng như tăng kích thước tử cung. Cần cho tổng hợp nhân tế bào AND, ARN và protein, hình thành nhau thai. Số lượng tế bào hồng cầu gia tăng theo khối lượng máu tăng, tăng trưởng của bào thai, và do tăng thải folate qua nước tiểu trong khi mang thai.
Canxi
Canxi giúp cơ thể sản xuất các tế bào xương mới. Khi chị em đã bước vào giai đoạn mãn kinh thì khả năng sản sinh các tế bào xương mới cũng giảm đi. Việc uống sữa không cung cấp đủ lượng canxi để tạo nên sự khác biệt.
Hai dạng chính của canxi trong sản phẩm bổ sung là canxi carbonate và canxi citrate. Canxi carbonate không đắt nhưng để hấp thụ tốt hơn thì nên dùng kèm với thực phẩm, trong khi canxi citrate thì lại bổ sung khi bụng đói.
Ngoài các sản phẩm sữa, canxi cũng có trong đậu phụ, ngũ cốc, đậu nành và các đồ uống từ gạo, rau như cải xanh, cải xoăn và cải bắp. Một số loại cá xương mềm như: cá mòi và cá hồi cũng có canxi.
DHA
DHA là một chất mẹ bầu lớn tuổi cần chú trọng bổ sung. Bởi vì vai trò của dưỡng chất này đối với hệ thần kinh của trẻ là rất lớn: Giúp trẻ phối hợp tay-mắt tốt hơn, có chỉ số IQ cao hơn, và cũng giúp khả năng tập trung của trẻ cao hơn,…
Ngoài ra, DHA còn giúp trẻ phát triển mạnh hơn thị giác, tác động tốt đến khả năng tăng cân của trẻ. Hơn thế nữa, mẹ bầu được bổ sung đầy đủ DHA khi mang thai cũng giảm nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân, tiền sản giật cũng như hạn chế mắc trầm cảm sau sinh, loãng xương và các bệnh tim mạch.
Sữa ít đường
Bà bầu lớn tuổi cũng cần quan tâm đến lượng đường trong sữa bầu. Vì mang thai ở tuổi này, mẹ bầu dễ mắc phải tiểu đường thai kỳ hay cao huyết áp thai kỳ. Thông thường, sữa cho mẹ bầu bị tiểu đường là các loại sữa không làm tăng đường huyết quá mức: cụ thể là sữa không đường và quan trọng hơn là hàm lượng carbohydrat thấp.
Cách thủ công nhất khi chọn mua sữa bầu, mẹ bầu nên tham khảo hàm lượng carbohydrat và lượng chất béo ghi trên nhãn sữa, nếu thấy hàm lượng này thấp (chẳng hạn dung tích 100ml có 3,1 gram carbohydrat) thì có thể dùng được.
Ngoài ra, mẹ bầu có thể lựa chọn những loại sữa khác để điều chỉnh lượng đường vào cơ thể như: sữa đậu nành, sữa tách béo,…
Tìm hiểu thêm về sữa cho bà bầu tại đây.
